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ERC20（基于以太坊）与 TRC20（基于波场）分属不同区块链网络，直接跨链转账无法实现，最简单的转换方法是通过中心化交易所完成 “兑换中转”，全程需 3 - 6 步操作，适合普通用户快速完成资产转换。

具体流程可分为四步：首先，将 ERC20 代币转入支持跨链兑换的交易所（如币安、OKX 等）。进入交易所 “钱包” 页面，选择对应代币的 ERC20 充值地址，复制后从原钱包发起转账，等待以太坊网络确认（通常需 12 - 30 个区块确认，耗时 5 - 20 分钟），确认到账后进入下一步。

第二步，在交易所内找到 “币币交易” 功能，将到账的 ERC20 代币兑换为同类型的 TRC20 版本。以 USDT 为例，在交易界面输入数量，选择 “USDT - ERC20” 兑换 “USDT - TRC20”，提交订单后即时完成兑换（交易所内转无网络延迟），此时资产已变为 TRC20 标准。

第三步，绑定目标 TRC20 钱包地址。在交易所 “提币” 页面选择对应代币的 TRC20 网络，输入接收地址并核对格式（TRC20 地址以 “T” 开头，与 ERC20 的 “0x” 开头有明显区别，需反复确认避免错误）。

最后，发起 TRC20 提币。设置合适的矿工费（波场网络手续费极低，通常默认即可），提交提币申请后，交易所审核通过（小额提币约 5 - 30 分钟），资产将通过波场网络转账至目标钱包，到账时间约 1 - 10 分钟（受网络拥堵影响）。

需注意的是，转换过程中需支付两次网络手续费（ERC20 转入费和 TRC20 转出费），且交易所可能收取兑换手续费（0.1% - 0.5%）。此外，务必选择合规交易所操作，避免因平台问题导致资产损失。我国禁止虚拟货币交易，相关操作存在法律风险，需谨慎对待跨链转换行为。